التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أطعمة القولون العصبي

ممنوع:
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة


2. التخفيف من المنبهات، مثل: القهوة والشاي


3. تجنّب التوتر النفسي


4. البقوليات كالفول والحمص والعدس والمشروبات الغازية


5. الحليب البارد هو مثير لأعراض القولون العصبي


6. تجنب تناول الثوم والكرنب والطعام الحار، والبصل والفاصوليا والموز والشوكولاتة


مطلوب
1. تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل: الخضار، والفواكه


2. شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً لمرضى القولون العصبي


3. ممارسة الرياضة، والخروج مع الأصدقاء


4. خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها


5. اليوغا قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القلون العصبي.


6. يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم


7. شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام،


8. استبدال الطعام المقلي بالمخبوزات أو المشويات


9. شرب النعناع والكراوية والزنجبيل والحلبة والينسون (مع النعناع أحيانا)


10. يساعد شرب منقوع البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف الأعراض


11. تناول مكملات غذائية مثل حبوب زيت السمك salmon oil (omega 3 والتي تساعد على تخفيف الالتهاب في الأمعاء،حمض الفوليك Folic acid لتعويض النقص الناتج عن عدم الإمتصاص.بروبيوتك Probiotic : تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الموجودة أصلاً في الامعاء، والتي تساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.
















المشاركات الشائعة من هذه المدونة

عناوين رسائل ماجستير ودكتوراه في الملابس والنسيج

برنامج تدريبي مقترح لتنمية مهارات فتيات دار الرعايه الاجتماعية في مجال صناعة الملابس العوامل المؤثرة على أداء المرأة كبائعة في محلات الملابس الجاهزة النسائية بمحافظة جدة برنامج تدريبي مقترح لتنمية مهارات متدربات الوحدة الإنتاجية في قسم الملابس والنسيج  المعوقات التي تحد من إقبال الطالبات لقسم الملابس والنسيج بكلية الاقتصاد المنزلي الاستفادة من فن الكروشية في إثراء المكملات الملبسية والمنزلية لدعم الصناعة الوطنية استلهام السمات الفنية للحضارات المختلفة في جاكيت الكيمونو ابتكار أزياء عصرية من الأزياء التقليدية الخليجية للتواصل معنا  حمدان للترجمة والأبحاث

التدريج لعمل باترونات الملابس

التدريج (Grading) التدريج : هو زيادة أو نقصان النموذج الرئيسي (master pattern) من مقاس إلى آخر مع الاحتفاظ بأجزاء النموذج الأصلي خلال مرحلة التدريج . كما عرف أيضا ، تغير مقاس النموذج الأساسى تبعآ لجدول قيم فروق التدريج لإنتاج مدى من القياسات قد تكون أكبر أو أصغر مع الأحتفاظ بالنسب فى جميع النماذج الناتجة مدى التدريج : مجموعه من المقاسات من الأصغر إلى الأكبر مع ثبات غالبية الفروق بين المقاسات المتتاليه ، وقيم هذه الفروق داخل المقاس لا تكون ثابته خلال مدى التدريج ، وتتزايد هذه الفروق بالاتجاه لأعلى نهاية مدى التدريج حيث توجد المقاسات الأكبر والعكس صحيح فروق التدريج : مقدار الزيادة والنقصان الذي يجرى على النموذج فى أماكن محدده للحصول على مقاسات اكبر أو أصغر