التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أطعمة القولون العصبي

صورة
بواسطة
ممنوع:
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة


2. التخفيف من المنبهات، مثل: القهوة والشاي


3. تجنّب التوتر النفسي


4. البقوليات كالفول والحمص والعدس والمشروبات الغازية


5. الحليب البارد هو مثير لأعراض القولون العصبي


6. تجنب تناول الثوم والكرنب والطعام الحار، والبصل والفاصوليا والموز والشوكولاتة


مطلوب
1. تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل: الخضار، والفواكه


2. شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً لمرضى القولون العصبي


3. ممارسة الرياضة، والخروج مع الأصدقاء


4. خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها


5. اليوغا قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القلون العصبي.


6. يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم


7. شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام،


8. استبدال الطعام المقلي بالمخبوزات أو المشويات


9. شرب النعناع والكراوية والزنجبيل والحلبة والينسون (مع النعناع أحيانا)


10. يساعد شرب منقوع البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف الأعراض


11. تناول مكملات غذائية مثل حبوب زيت السمك salmon oil (omega 3 والتي تساعد على تخفيف الالتهاب في الأمعاء،حمض الفوليك Folic acid لتعويض النقص الناتج عن عدم الإمتصاص.بروبيوتك Probiotic : تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الموجودة أصلاً في الامعاء، والتي تساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.
















المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الأزياء الهندية

بواسطة
تعد الهند بلد الحضارة والثروة والآثار ، فهي تجذب السائحين من كافة بقاع الأرض  ، حتى أن الفن الهندي أصبح نابض بالحياة فهو شكل من أشكال التعبير،كما  تتمتع الهند بحياة مفعمة بكل الألوان والتي تظهر في الملابس وفي الطبيعة الخلابة ، وبعيدا عن تاج محل توجد مناطق غاية في الجمال خاصة في الولايات الجنوبية في  تاميل كيرالا – كارنتاكا  ،  حيث الألوان نتاج طبيعي للمناخ  الحار والأرض الخصبة ، وتقوم بدور رمزي  في بلد يؤمن بالروحانية  فاللون الأصفر يرمز للحظ السعيد ، كما ان الساري رمز الجمال وزهاء الألوان . وفيما يتعلق بأشهر الأزياء الهندية فإنها تتمثل في : الشولي يتم ارتدائها علي الجزء العلوي من الجسم  واحيانا تسمي بلوزة وهي تغلق الجزء الأمامي او الخلفي وبها اكمام طويلة او قصيرة دوباتا شال او حجاب طويل لينجا جونلة يتم ارتدائها خلال النهار سالوار كاميز رداء جلبه المسلمون ويشير الالوار الي البنطلون بينما يشير الكاميز  الي التونيك  العلوي دوتي ...
قراءة المزيد

دوناتلو وسط الوحوش..

بواسطة
المدرسة الوحشية Fauvism اتجاه فني قام على التقاليد التي سبقته، وأهتم الوحشيون بالضوء المتجانس والبناء المسطح فكانت سطوح ألوانهم تتألف دون استخدام الظل والنور، أي دون استخدام القيم اللونية، فقد اعتمدوا على الشدة اللونية بطبقة واحدة من اللون، ثم اعتمدت هذه المدرسة أسلوب التبسيط في التشكيل، فكانت أشبه بالرسم البدائي إلى حد ما، فقد اعتبرت المدرسة الوحشية أن ما يزيد من تفاصيل عند رسم الأشكال إنما هو ضار للعمل الفني ، فقد صورت في أعمالهم صور الطبيعة إلى أشكال بسيطة ، فكانت لصورهم صلة وثيقة من حيث التجريد أو التبسيط في الفن الإسلامي، خاصة أن رائد هذه المدرسة الفنان هنري ماتيس الذي استخدم عناصر زخرفية إسلامية في لوحاته مثل الأرابيسك أي الزخرفة النباتية الإسلاميه... ما سبب تسمية هذه المدرسة بالوحشية فيعود إلى عام 1906م، عندما قامت مجموعة من الشبان الذين يؤمنون باتجاه التبسيط في الفن، والاعتماد على البديهة في رسم الأشكال قامت هذه المجموعة بعرض أعمالها الفنية في صالون الفنانين المستقلين، فلما شاهدها الناقد لويس فوكسيل وشاهد تمثالاً للنحات دوناتلو بين أعمال هذه الجماعة التي امتازت بألوانها ا...
قراءة المزيد