التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أطعمة القولون العصبي

صورة
بواسطة
ممنوع:
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة


2. التخفيف من المنبهات، مثل: القهوة والشاي


3. تجنّب التوتر النفسي


4. البقوليات كالفول والحمص والعدس والمشروبات الغازية


5. الحليب البارد هو مثير لأعراض القولون العصبي


6. تجنب تناول الثوم والكرنب والطعام الحار، والبصل والفاصوليا والموز والشوكولاتة


مطلوب
1. تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل: الخضار، والفواكه


2. شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً لمرضى القولون العصبي


3. ممارسة الرياضة، والخروج مع الأصدقاء


4. خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها


5. اليوغا قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القلون العصبي.


6. يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم


7. شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام،


8. استبدال الطعام المقلي بالمخبوزات أو المشويات


9. شرب النعناع والكراوية والزنجبيل والحلبة والينسون (مع النعناع أحيانا)


10. يساعد شرب منقوع البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف الأعراض


11. تناول مكملات غذائية مثل حبوب زيت السمك salmon oil (omega 3 والتي تساعد على تخفيف الالتهاب في الأمعاء،حمض الفوليك Folic acid لتعويض النقص الناتج عن عدم الإمتصاص.بروبيوتك Probiotic : تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الموجودة أصلاً في الامعاء، والتي تساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.
















المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الياف نانونية للبوليميد

بواسطة
  Egyptian-Japanese Seminar     December 5-7,2010 Creation of High-Tech Materials and Fibers Based on    Nano- and Green-Technologies   Organized by Helwan University, STDF and JSpS  حظيت نظم التحكم المورفولوجية للمقاييس النانونية باهتمام كبير من علم تكنولوجيا النانو ، فالخامات النانونية تقوم بوظائف واداء غير مسبوق ، وفيما يتعلق بالمواد البوليمرية النانونية فقد تم تصنيعها كألياف وجزيئات نانونية ، وفي سياق البحث استخدم الباحث بلورة تحفيز الاستجابة للوحدات الصغيرة oligomers وذلك لاعداد الياف نانونية للبوليميد مثل  poly(4-phthalimide) and poly(p-phenylene pyromelliteimide)  حيث نفذت صناعة المركبات الكيميائية من خلال استخدام الايثيل- امينوفثلات في خليط من ايزوميرك دايبنزل تولوين isomeric dibenzyl toluene عند درجة حرارة 330درجة لمدة 6ساعات بتركيز مابين 1-10 ، وتزايد precipitates مع تزايد التركيز والذي كان 9.4 و83.57 بتركيز 1.07 ، 10، الا انه مع خفض التركيز تصبح هناك حاجة للوحدات الصغيرة oligomer ذات وزن جزيئي مرتفع ...
قراءة المزيد

ســلم اللـون Color Gamut

بواسطة
كثيرا ما نلاحظ بعض الفنانين يشكون من عدم قدرتهم الوصول الى الوان معينة من خلال عملية المزج التقليدية. وهم غالبا ما يعتقدون ان السبب يتعلق بنقص خبرتهم او غياب الموهبة لديهم مما يولد حالة من الاحباط الذي قد ينعكس على نشاط الفنان اللاحق وربما حتى مستقبله كرسام. بالرغم من اهمية الخبرة والموهبة في الوصول الى لون معين الا انه هناك عوامل اخرى تقنية و معرفية تكون السبب الرئيسي في عدم قدرته تلك وان معرفته بها وباسبابها ستساعده حتما على توسيع رقعة الوانه وتسهل عليه عملية الوصول الى أي لون من الممكن ان يتخيله او يفكر فيه. بالرغم من ان الطيف المرئي المحصور بين 400 الى 700 نانومتر يحتوي على ما لا نهاية له من الالوان الا ان عيننا البشرية لاتتمكن من تمييز اكثر من 7 مليون لون على اكثر تقدير. والمدهش ان عين الانسان تستشعر بثلاثة الوان فقط هي الازرق والاخضر والاحمر وان بقية الالوان ليست الا ناتج عن تداخل تلك الالوان مع بعضها وبنسب مختلفة عند سقوط اكثر من لون من الالوان الثلاثة التي اشرنا اليها على العين وفي وقت واحد، فالعين مثلا لا تتحسس اللون القهوائي بل ان الدماغ هو من يفعل ذلك بعد ان يستقبل نسبا...
قراءة المزيد