التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أطعمة القولون العصبي

صورة
بواسطة
ممنوع:
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة


2. التخفيف من المنبهات، مثل: القهوة والشاي


3. تجنّب التوتر النفسي


4. البقوليات كالفول والحمص والعدس والمشروبات الغازية


5. الحليب البارد هو مثير لأعراض القولون العصبي


6. تجنب تناول الثوم والكرنب والطعام الحار، والبصل والفاصوليا والموز والشوكولاتة


مطلوب
1. تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل: الخضار، والفواكه


2. شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً لمرضى القولون العصبي


3. ممارسة الرياضة، والخروج مع الأصدقاء


4. خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها


5. اليوغا قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القلون العصبي.


6. يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم


7. شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام،


8. استبدال الطعام المقلي بالمخبوزات أو المشويات


9. شرب النعناع والكراوية والزنجبيل والحلبة والينسون (مع النعناع أحيانا)


10. يساعد شرب منقوع البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف الأعراض


11. تناول مكملات غذائية مثل حبوب زيت السمك salmon oil (omega 3 والتي تساعد على تخفيف الالتهاب في الأمعاء،حمض الفوليك Folic acid لتعويض النقص الناتج عن عدم الإمتصاص.بروبيوتك Probiotic : تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الموجودة أصلاً في الامعاء، والتي تساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.
















المشاركات الشائعة من هذه المدونة

متلازمة الموهوب حديث الساعه

بواسطة
اعداد / د. مروة محمد عبد البارى - ماجستير التوحد - جامعة حلوان marwa_mohamed@edu.helwan.edu.eg هل تعلم ما هي متلازمة الموهوب؟ فى هذا المقال سوف تتعرف على متلازمة الموهوب والصفات السائدة التى تميز هذه الفئة ودور الأسرة في تعزيز مواهب الأبناء اهتمت المجتمعات بكيفية مساعدة ذوى الإحتياجات الخاصة سواء من ذوى اضطراب طيف التوحد أو الإعاقات الأخرى لدعم جوانب القصور ولا ينتبه هؤلاء إلى أن هناك منهم من لديه قدرات خارقة تفوق الشخص الطبيعى وتسمى القدرات الإستثنائية، فمن خلال الدراسات والأبحاث العلمية وجد أن هناك من لديهم العديد من القدرات ليس من ذوى اضطراب طيف التوحد فقط ولكن لدى العديد من الإعاقات الأخرى كالإعاقة البصرية والإعاقة السمعية والتأخر العقلى أو إصابات الجهاز العصبى المركزى الاخرى ،فقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن هناك منهم من لديه مواهب فى الفن والموسيقى واللغه والميكانيكا والمهارات البصرية المكانية والحساب السريع وحساب التقويم والذاكرة ، ولا أحد يعرف لماذا يحدث ذلك ؟ فكيف يكون ذوى اعاقة ومع ذلك لديه هذه الموهبة الخارقة، ومن الجانب الأخر نجد أن هناك العديد من الأسر...
قراءة المزيد

ســلم اللـون Color Gamut

بواسطة
كثيرا ما نلاحظ بعض الفنانين يشكون من عدم قدرتهم الوصول الى الوان معينة من خلال عملية المزج التقليدية. وهم غالبا ما يعتقدون ان السبب يتعلق بنقص خبرتهم او غياب الموهبة لديهم مما يولد حالة من الاحباط الذي قد ينعكس على نشاط الفنان اللاحق وربما حتى مستقبله كرسام. بالرغم من اهمية الخبرة والموهبة في الوصول الى لون معين الا انه هناك عوامل اخرى تقنية و معرفية تكون السبب الرئيسي في عدم قدرته تلك وان معرفته بها وباسبابها ستساعده حتما على توسيع رقعة الوانه وتسهل عليه عملية الوصول الى أي لون من الممكن ان يتخيله او يفكر فيه. بالرغم من ان الطيف المرئي المحصور بين 400 الى 700 نانومتر يحتوي على ما لا نهاية له من الالوان الا ان عيننا البشرية لاتتمكن من تمييز اكثر من 7 مليون لون على اكثر تقدير. والمدهش ان عين الانسان تستشعر بثلاثة الوان فقط هي الازرق والاخضر والاحمر وان بقية الالوان ليست الا ناتج عن تداخل تلك الالوان مع بعضها وبنسب مختلفة عند سقوط اكثر من لون من الالوان الثلاثة التي اشرنا اليها على العين وفي وقت واحد، فالعين مثلا لا تتحسس اللون القهوائي بل ان الدماغ هو من يفعل ذلك بعد ان يستقبل نسبا...
قراءة المزيد