التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أطعمة القولون العصبي

صورة
بواسطة
ممنوع:
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة


2. التخفيف من المنبهات، مثل: القهوة والشاي


3. تجنّب التوتر النفسي


4. البقوليات كالفول والحمص والعدس والمشروبات الغازية


5. الحليب البارد هو مثير لأعراض القولون العصبي


6. تجنب تناول الثوم والكرنب والطعام الحار، والبصل والفاصوليا والموز والشوكولاتة


مطلوب
1. تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل: الخضار، والفواكه


2. شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً لمرضى القولون العصبي


3. ممارسة الرياضة، والخروج مع الأصدقاء


4. خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها


5. اليوغا قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القلون العصبي.


6. يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم


7. شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام،


8. استبدال الطعام المقلي بالمخبوزات أو المشويات


9. شرب النعناع والكراوية والزنجبيل والحلبة والينسون (مع النعناع أحيانا)


10. يساعد شرب منقوع البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف الأعراض


11. تناول مكملات غذائية مثل حبوب زيت السمك salmon oil (omega 3 والتي تساعد على تخفيف الالتهاب في الأمعاء،حمض الفوليك Folic acid لتعويض النقص الناتج عن عدم الإمتصاص.بروبيوتك Probiotic : تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الموجودة أصلاً في الامعاء، والتي تساعد على هضم الطعام والإستفادة منه.
















المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Quantum Entanglement

بواسطة
Quantum entanglement is a physical phenomenon that occurs when pairs or groups of particles are generated or interact in ways such that the quantum state of each particle cannot be described independently of the others The Egyptian scientist Ahmed Zewail spoke about the new revolution called the "Quantum Entanglement" which is monitoring the world invisible and infinite speeds to search across the Internet without wires and cables or communication lines, and will be used through the transition of atoms and vibrations into a light through the air to move to the vibrations of atoms , which will give everyone in the world micro-speed search and privacy of keeping secrets and information. URL:https://en.wikipedia.org/wiki/Quantum_entanglement
قراءة المزيد

حمدان للترجمة والأبحاث

بواسطة
قراءة المزيد